肩こり解決法
「首こり」と「肩こり」の原因は別もの？ラクラク解消法は寝ながらストレッチ！
首が重い、痛い、頭痛がする、眼精疲労・・・。その症状はもしかすると「肩こり」ではなく「首こり」なのかもしれませんね・・
・肩や首がパンパンで辛い
・同じ姿勢で長時間の作業が多い
・首がゴリゴリして回らない
・しっかり寝たのに朝起きると頭や首、肩が重い…
通常、首(頚椎)は自然なカーブを描いて頭を支えています。スマートフォンの普及などによりうつむいたままの状態になりやすく、首の正常なカーブが失われていきストレートネックになるケースが多いようです。
ストレートネックになると、首や肩、背中、腰などにコリや痛み、痺れが出やすくなります。
・スマホやパソコン・読書・ゲームに集中してしまう
・車の運転など、長時間同じ姿勢での作業をする
・過労・睡眠不足
・眼精疲労
・枕があってない など
上記に当てはまる方はストレートネックになりやすいと言われています。
首のストレッチは重要です。整体や整骨院で行われる「けん引」は首をストレッチし、首本来の正常なカーブを取り戻すことで、十分に気道が確保できたり、十分な首の動きがとれるようになると言われています。
ストレッチしながら寝られる枕
「コリ吉ロール」
「高さ」「硬さ」「形状」が自由に変えられて、簡単に持ち運べる多機能な枕です
巻き方で「高さ」自由に調整可能
木の棒の本数で「硬さ」を調整します。
柔らかめ が好みの人は木の棒なしで
普通 が好みの人は1本
硬め が好みの人は2本
を入れます。
前かがみになることが多かったり、同じ態勢で仕事をすることが多い人の首を 「高さ」「硬さ」「形状」を調節する事で寝ている間にストレッチする事ができます。
